電話でのお申し込みは 06-6346-8700

講師:日本ウォーキング協会公認指導員鈴木 伸

講座タイプ:
初回講座日 2018/10/05
コース

第1・3金曜 14:00~15:30

受講料 3ヵ月・6回14,260円
開催地

これから健康づくりを始めようと思っている方や、健康の維持・増進に効果的につながるウォーキング方法を学びたい方を対象としたウォーキング教室です。

“歩くこと”を学びながら楽しい時間を過ごしましょう!

【カリキュラム】

 

「ウォーキングを「歩苦(あるく)」ではなく、「歩喜(あるき)」と捉えて皆で、ムリせず、楽しく、歩喜ましょう!」

 

第1回 足形測定:自分の足を知る。シューズが合っているか確認し、座学では、運動することについて、ウォーキングフォームについて学びます。

実技では、自分の歩きを知り、正しい歩き方のトレーニング、ウォーキングフォームをマスターします。

 

第2・3回 ウォーキングのための、トレーニング(腹筋、背筋、体幹、下肢)を体感。ウォーミングアップストレッチ、クールダウンストレッチを学びます。

 

第4回 屋外ウォーキング:中之島公園をウォーキング(約7.8キロ)

 

第5回 ウォーキングアップストレッチ、ウォーキングフォームのおさらい。

ノルデッィクウォーキングなどを学びます。

 

第6回 屋外ウォーキング:大阪城公園でノルデッィクウォーキング(約11キロ)※ノルデッィクポールは講師が用意します。

電話でのお申し込みは 06-6346-8700

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