電話でのお申し込みは 06-6346-8700

講師:全日本ノルディック・ウォーキング連盟公認指導員鈴木 伸

講座タイプ:
初回講座日 2018/12/04
コース

12月4・11日 10:30~12:00

受講料 全2回4,760円
開催地

1930年代にフィンランドで始まったノルディックウォーキングは、現在世界40か国を超える国で楽しまれている人気のスポーツです。普通のウォーキングに比べて全身を使うので、エネルギー消費量が20%も増加し、肩や首のコリ、肩甲骨の可動域の改善にも有効です。

野外での実際のウォーキングも体験します。“歩くこと”を学びながら楽しい時間を過ごしましょう!

【カリキュラム】

「ウォーキングを「歩苦(あるく)」ではなく、「歩喜(あるき)」と捉えて皆で、ムリせず、楽しく、歩喜ましょう!」

 

12月4日 座学では、運動することについて、ウォーキングフォームについて学びます。

実技では、自分の歩きを知り、正しい歩き方のトレーニング、ウォーキングフォームをマスターします。

ウォーキングのための、トレーニング(腹筋、背筋、体幹、下肢)を体感。ウォーミングアップストレッチ、クールダウンストレッチを学びます。

 

12月11日 屋外ウォーキング:大阪城公園でノルデッィクウォーキング(約7キロ)※ノルデッィクポールは講師が用意します。

※雨天の場合は、日時を変更します。

<ご持参いただく物> 運動靴・タオル・動きやすい服装

(ジャージ等)・携帯ドリンク(ペットボトル、水筒にお茶や

お水、スポーツドリンク等を入れたもの)

*当日、運動靴はきれいなものをご持参ください

電話でのお申し込みは 06-6346-8700

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