電話でのお申し込みは 06-6346-8700

講師:ウォーキング指導者 小川りょう

講座タイプ:
初回講座日 2020/12/16
コース

2020年12月16日(水)14:00~15:30

受講料 1回3,850円
開催地
ウォーキングのための準備運動整理体操

長引くコロナにより、多くの方が始めているウォーキング は、心肺機能を刺激し、脂肪燃焼を促してばてない体作りに効果があり、健康維持や運動不足解消、リフレッシュに最適です。体がこわばる冬の時期に、安全にウォーキングを実施し、効果を引き出すには準備運動と整理体操が欠かせません。ところが多くの方が準備運動をせず歩いています。また、誤った知識で行っていると効果が出ないばかりか怪我のもとにも。
そこで健康づくりのためのウォーキング指導者資格を持つ専門家が、安全に効果的にウォーキングを行うための前後のストレッチメニューと実施の為のポイントや注意点をお教えします。
前後のストレッチを覚えて、ウォーキングを健康・美容に役立てましょう。
※ウォーキングレッスンはありません。

 
 
講座内容
ウォーキングとは。実施の際のポイント・注意点。
ウォーミングアップストレッチメニューと考え方。
クーリングダウンストレッチメニューと考え方。
Q&A

持ち物:動きやすい服装・室内シューズ(土足厳禁)・マスク着用

 

 

 

 

【講師プロフィール】小川りょう
健康運動指導士/社団法人日本ウォーキング協会フィットネスウォーキング指導者
2000年からスクワットアドバイザーとして活動しており、大学院スポーツ科学研究科にて、中高齢者のスクワットフォームに関する研究、スクワット補助器具の特許も取得している。20代から90代までの老若男女1万8000人以上にスクワットフォームを指導。豊富な経験と確かな指導力、気取らない人柄で、毎日文化センター「夜ヨガ」(②④水曜19:00~20:15)講座をはじめとするカルチャースクール、講演やセミナーだけでなく、テレビ出演、イベント・ワークショップの企画、企業との商品開発、書籍・雑誌のコラムを執筆、監修など、さまざまな方面で活動している。
著書に「小川涼子のココロ・カラダ塾」(幻冬舎ルネッサンス)「かしこくしゃがむスクワット」

 

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