大阪・梅田で開講しているカルチャースクールのご案内です

  「孟村八極拳とは」 孟村八極拳は、清代に中国河北省滄州市孟村で発祥した、実戦的な伝統武術です。2008年に、国家級非物質文化遺産に指定されました。 特徴 ： 接近戦（接近短打）を得意とし、突きや掌だけでなく、肘や靠（体当たり）も用いる、パワフルな拳法です。 孟村八極拳は剛と柔の融合を重視し、バランスのとれた身体操作を習得します。   ◆現代に伝わる伝統武術で、ストレス解消・護身・健康づくり！ ◆ 基本姿勢や呼吸法を学び、心と体を整えます。体の変化を感じ、自分自身と向き合う時間を一緒に楽しみませんか。初心者から経験者まで、幅広く受講できます。   【入門講座】◆2025年 7月1日開講 ◆ 日　時　：　第1・3火曜日　 18：30 ～ 20：00 受講料　：　3ヵ月  6回　 16,500円   講座内容 ：七世宗家 呉連枝老師の技術と理論を学び、精神と身体をつくることを目指します。　基本功（基礎訓練）・套路(こうろ）（型）から始まる段階的なカリキュラムで、無理なく技術を習得できます。 効　果　：体力向上、健康増進、護身術の習得、精神修養など、多様な効果が期待できます。 対　象　： 初心者から経験者まで、どなたでも歓迎します。

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孟村八極拳倶楽部　顧問 渡邉　博文

自分の呼吸に意識を向けたことはありますか？ 「息」という字は、自分の心が外に出てきた表れです。 姿勢を正して、ゆったりとした呼吸で体を動かし、健康的な身体作りを目指します。  自分の心と体の声を聴く。日常の忙しさの中で、つい自分の事は後回しにしてしまいがちですが、この世に一つしかない自分の体と心に目を向けて手をかけていくことは、健康を維持していく上で大切な事です。『焦らず・威張らず・怠らず・怒らず・腐らず』、この五つの頭文字を取った『あ・い・お・お・く（愛多く）』の訓えに沿いながら、ストレッチや気功、瞑想などを取り入れて、深い呼吸をしながらゆったりした動きの太極拳を稽古していきます。

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楊名時八段錦太極拳準師範 丸出羽千栄子

腰や膝などの体の痛み、不眠、耳鳴りなど不定愁訴の悩んでいませんか。 東洋医学では、耳は全身の縮図と言われており、体を整えるツボが集まっています。 耳のツボ刺激や温活で気血水の巡りをよくし、自律神経と心、体の不調を整えていきます。 実際に体験しながら、季節の養生もしていきましょう。

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クロス鍼灸代表 秋長　佳子

  講師の横田仁美さんが、 モデル、通訳の仕事や子育てなど、 長年のキャリアと独自のノウハウを活かし、 マナーや立ち居振る舞い、 美容法や食事など 内面・外面・精神面の3面から トータルにプロデュースします。   楽しみながら凛とした美しい女性になれる美活のジカンを過ごしませんか? 無言のしぐさが言葉以上に思いを伝えることもあります。 日々美しさを重ねていく「グッドエイジング」な生き方がコンセプトの講座では、エレガントな立ち居振る舞いやマナーだけではなく、習慣づけて行うことのできる美容法や、食事、睡眠など内面・外面・精神面の3面からトータルにプロデュース。 美活のジカンで楽しみながら凛とした美しい女性になりませんか。 ※こちらの講座は一日体験があるので、見学(無料)はできません。 女性限定、年齢不問。     日程 セミナーContents 4/18 若々しく綺麗でいるための習慣 日々美しさを重ねるグッドエイジング。笑顔の習慣。 魅力的な表情＆シワ、弛み防止の為の表情筋ストレッチ！ 身体の中から綺麗になる生活習慣 05/16 美しい歩き方＆魅力的なしぐさ 正しい姿勢と歩き方　姿勢習慣の改善で美しくなる 美しいしぐさレッスン　　綺麗な立ち方＆座り方 スタイルが良く見えるバッグの持ち方 むくみ対策＆リラクゼーションのためのリンパマッサージ 6/20 貴女を引き立てる上級マナー　マナー美人になる！ 知らなかったでは済まされない！大人のマナー お料理を美味しく頂くためのマナー＆所作　 エスコートの受け方　　エレガントなジャケットの脱ぎ着 7/18 2026‘夏から秋冬ファッションの着こなし 2026トレンド！洗練された着こなし術！　 体型が良く見えるコーディネイトの黄金比 夏から秋にかけて活躍する小物 ランクアップするジュエリー・アクセサリーの使い方 8/29 美肌メイク＆艶のある髪 印象を明るく見せる美肌作り 艶のある髪になる為のひと手間 肌と髪が綺麗だと10歳若くなる 9/19 心と身体のバランス美 瑞々しい心と身体を手に入れたい 佇む美しさと魅力的な話し方 エレガントな大人のココロの育て方 ストレスを感じても溜めない方法！      

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セント・アン・インターナショナル代表 横田　仁美

　 　声量アップには、「呼気を増やす」と「副鼻腔（ふくびくう）を広げる」の２種類の方法があります。今シーズンは、副鼻腔を広げやすくするトレーニングをお伝えします。声が通らない、鼻声、低音が出にくい、響かない……。そんな方はぜひ、ご参加ください。 　副鼻腔を広げる筋肉を鍛えることで、普段の声も響きやすく、よく通る声になります。その結果、低音が出しやすく、頬の位置も高くなります。無理に喉声を出さなくなるので、喉への負担もとても軽くなります。 　まずデシベル測定サイトでご自身の声を測定します（サウンドレベルチェック）。どれくらい声が響いているかを測定・記録し、初回と最終回を比べます。講座を受ける前と後で、声の出しやすさがこんなに違うのかと実感していただけます。 　自然な声がやっぱり一番心地よい‼　余分な力や緊張をどんどんそぎ落とし、身体を使って歌います。「10年前の声」を取り戻りしてみませんか？ 第１回　副鼻腔ってどこにある？　サウンドレベルチェック（はじめに） 第２回　響きの良い声は共鳴のさせ方次第　「顔は声のスピーカー」 第３回　副鼻腔共鳴１　上顎（がく）洞編 第４回　副鼻腔共鳴２　篩（し）骨洞編 第５回　副鼻腔共鳴３　前頭洞編 第６回　副鼻腔共鳴４　蝶形骨洞編、上顎洞・篩骨洞・前頭洞の三つのトレーニング 第７回　上顎洞・篩骨洞・前頭洞・蝶形骨洞の四つのトレーニング、上顎洞を使う 第８回　篩骨洞を使う１ 第９回　篩骨洞を使う２ 第10回　前頭洞を使う 第11回　副鼻腔４種を使い分けて歌う 第12回　まとめ　サウンドレベルチェック(おわりに) 【持参品】手鏡、スマートフォン、筆記用具、ミネラルウォーター、教科書（初回に販売）、体育室で行いますので、滑りにくい靴下か室内ばき　※動きやすい服装でお越し下さい。 定員　各クラス30人程度（月曜クラスはキャンセル待ち、火曜クラスは残りわずか）  

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元劇団四季、ソプラノ歌手、ボイストレーナー 江本 あきこ

大阪の教室に通うことでしか学べなかった講座が、Zoomを利用して、世界中の皆様にお届けすることができるようになりました。 パソコン、スマートフォン、タブレットのどれでも受講可能 オンライン受講は、申込受付、お支払いからID送信まですべてEメールでの手続きとなります。 ご了承のうえ、お申し込みください。 講師がリアルタイムでカメラ越しに、動きや体調の確認をしながら指導します。 英国、アランハードマンのスタイルを取り入れた本格派ピラティス。日本でも少数の先生のうちの1人です。体の中心を意識し、呼吸と共にひとつひとつの動きに集中し、小さく弱い筋肉を強化。同時に大きな筋肉も丈夫で柔軟にすることで、しなやかでバランスのとれた体をつくります。 動きやすい服装(トレーニングウェアなど)で行ってください。 バスタオル1枚・フェイスタオル1枚※ボールを使ったエクササイズの際に代わりにタオルを使用します。 「フランクリンボール」をお持ちの方は、2個ご用意ください。 【参加にあたってのご注意】 ※本イベントではWEB会議システム「Zoom」を使用します。 事前に「Zoom」をインストールしたパソコン、タブレット、スマートフォンをご用意のうえ、ご参加をお願いいたします。 ※インストールや使用は無料ですが、インターネット回線の通信料は必要です。 ※回線・機器の状況によっては音声・映像等の不具合が発生する可能性がございます。その他、PCトラブル等で視聴できなかった場合のサポートや返金等にはご対応いたしかねますことを予めご了承ください。 ※イベントの録画、録音、スクリーンショットの撮影および複製は固くお断りいたします。 ※Zoom ID及び視聴URLを記載した開催案内メールは、当日開始30分前までに配信されます。 ※開催時間10分前から、Zoomに入室できます。 ※カメラオン、ミュートでご参加ください。当日は講師がカメラ越しに、動きや体調の確認をしながら指導します。  

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英国アランハードマンピラティスST認定トレーナー・ピラティス講師 櫻井 惠美

認知機能を高める運動！楽しく動いて、元気な体を目指しませんか？ サワ☆博士（理学）が考案・指導する、頭と身体を同時に使う体操です。中高年の方やご高齢者の方までレベルに合わせて楽しく能力アップを図ります。ゲーム感覚で競争したり、協力して数を完成させたり・・・。2進数などの数の性質をベースにしていますが、難しく考えなくても、楽しみながら脳をフル回転することで身体と頭を同時に鍛えることができる体操です。

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数理科学者 澤 宏司

腰掛タップダンスは ウォーキングと同じ効果がえられます！ みんなで楽しくレッスンすることで 人とのつながりを持って認知症予防！ 筋力低下予防、認知症予防に効果的！ かかとの骨を刺激するヒールステップで 骨密度アップが期待できます！     三洋電機㈱元会長井植敏氏が考案した、椅子に座ってタップを踏む、新しいダンス「腰掛タップダンス」。おしゃれなタップダンスも座ってなら、無理なく、いくつになっても挑戦できます。 座ったまま行いますので転倒の心配もありません。シニア世代や足腰に不安のある方々にも安全に始められます。 姿勢の維持や腹筋・背筋をはじめとした下半身全体の鍛錬を楽しく行えるだだけでなく、ステップを踏むことで、硬くなりがちな足首を柔らかくし、転倒やつまずきを防止します。音楽に合わせてステップを覚えることで脳の活性化が期待でき、認知症やもの忘れにも効果的です。座ったまま行いますので転倒の心配もありません。シニア世代や足腰に不安のある方々にも安全に始められます。   毎日新聞に取り上げられました（2024年5月20日）   「腰掛け」でいいじゃない　元タカラジェンヌの指導が生むもの | 毎日新聞 (mainichi.jp)    

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腰掛タップダンス®協会認定インストラクター 小笠原　美栄子

〇冬から春へ　氣の調え方 　冬から春へ、体が大きく変化する時です。負荷の少ない体操やツボ押し、呼吸法 で無理なく冷えや春の不調を改善する体と心を整えるセルフケアをご紹介します。 ①　1/27　保温力を高める 　　一年で最も冷える時季。骨盤がうまく引き締まることで体の保温力が増します。 　骨盤をしなやかにするツボ押しや骨盤の呼吸法で冷えの改善を図ります。 ②　2/24　デトックスで春支度 　　春に向けて骨格が開いていく時季。冬の間、関節に滞っていた気血水を巡らせる 　関節体操で溜まっていた老廃物の排出を促し、体を春仕様にしていきます。 ③　3/24　身も心も清明に 　　陽の気の高まりで血が頭に昇りやすい時季。頭をクールにするツボ押しや呼吸法 　で気を適度に鎮めて情緒の不安定やアレルギー反応など春の不調を緩和します。 ④　4/28　自律神経調整呼吸 　　深い呼吸が身についてくると、体や心が変化してきていることに気づきます。数種 　類の呼吸法で体や心の癖を知ることで自分で自律神経の調整ができるようになります。

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気功師・薬膳アドバイザー 谷山　鹿郎

～2日で学ぶ公開講座～ 「ヘッドスパニスト基礎講座」 硬くなった頭皮をほぐすことで、脳を休め、質のいい極上の睡眠へ！ 眼精疲労、ストレス、首コリなどにもおすすめです。 美容面では、目尻のしわ、お顔のたるみなどリフトアップや育毛効果も期待できます。 セルフケアはもちろん、お店のメニューにも！ ★頭皮をほぐすことで →血行促進・育毛効果 →脳を癒し、質のいい睡眠がとれる →お顔のリフトアップ効果

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国際トータルビューティセラピスト協会理事、ケアセラピスト 原田　正子