大阪・梅田で開講しているカルチャースクールのご案内です

  講師の横田仁美さんが、 モデル、通訳の仕事や子育てなど、 長年のキャリアと独自のノウハウを活かし、 マナーや立ち居振る舞い、 美容法や食事など 内面・外面・精神面の3面から トータルにプロデュースします。   楽しみながら凛とした美しい女性になれる美活のジカンを過ごしませんか? 無言のしぐさが言葉以上に思いを伝えることもあります。 美しさは、特別な日のためだけにあるものではありません。 姿勢、表情、所作、言葉遣い、装い、メイク、そして心と身体の整え方――日々の何気ない習慣の積み重ねが、その人らしい美しさと品格をつくります。 本講座では、外見だけを整えるのではなく、「美しく見える」から「美しく振る舞える」へ、そして「自分自身を心地よく整える」ことへと、6ヶ月を通して幅広く学びます。 知識を学ぶだけでなく、毎回実践を取り入れ、日常生活ですぐに活かせる「美活」を身につけます。 年齢を重ねることを楽しみながら、今の自分だからこそ持っている魅力を引き出し、自然体で美しく、品よく輝く女性を目指します。 ※こちらの講座は一日体験があるので、見学(無料)はできません。 女性限定、年齢不問。     日程 セミナーContents 10/17 美しさは「習慣」から 　　～今日から始める、未来の自分をつくる美活習慣～ 美しさをつくるのは、毎日の小さな習慣。 姿勢、表情、身だしなみ、言葉遣い、生活のリズムなど、普段何気なく行っていることを見直し、自分自身を丁寧に扱う習慣を身につけます。 11/21 美しい人は、立ち姿から美しい 　　～姿勢・歩き方・所作でつくるエレガントな印象～ 姿勢や歩き方は、その人の印象を大きく左右します。 立つ、座る、歩く、振り返る、物を持つなど、日常の動作を美しく見せるポイントを学びます。 12/19 人と差がつく、大人の美しいマナー 　　～知っているだけで印象が変わる、上品なふるまい～ マナーは形式を覚えるだけではなく、相手への思いやりを美しい形で表現するもの。 日常や食事の席で役立つ、大人の女性にふさわしいマナーと心遣いを学びます。 1/16 私らしさを輝かせる、大人のファッション 　　～「似合う」を知って、装いをもっと楽しむ～ 流行を取り入れるだけではなく、自分の魅力を引き出す装いを考えます。 色、素材、シルエット、小物、着こなしなどを通して、今の自分に似合うファッションを見つけます。 2/20 大人の魅力を引き出す、美活メイク 　　～若く見せることより、美しく魅せる～ 年齢とともに変化する肌や顔立ちに合わせ、今の自分の魅力を引き出すメイクを学びます。 隠すことだけを目的とせず、自然な透明感と品のある華やかさを目指します。 3/20 　心と身体を整えて、内側から輝く美しさへ  　　～美しさを持続させる、心と身体のセルフケア～ 6ヶ月間の「美活」の集大成。 外見を整えるだけではなく、心と身体が心地よく整っていることも美しさの大切な要素です。 これから先も自分らしく美しく過ごすための習慣を考えます。      

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セント・アン・インターナショナル代表 横田　仁美

音楽に合わせて身体を動かし、姿勢や身体の軸を整えていく講座です。バーを使った基礎運動をはじめ、体幹を意識したエクササイズを取り入れ、しなやかで美しく動ける身体づくりを目指します。柔軟性・筋力・バランス感覚を無理なく養い、健康づくりや運動習慣をつけたい方にもおすすめです。初めての方でも安心してご参加いただけます。

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表口香菜

姿勢良く歩くために、必要な体幹を整えませんか。 「姿勢よく」と言われても、体幹の筋肉が弱いと楽な方へ体が歪んでしまいます。 体幹を鍛えると、自然と姿勢が良くなり美しく歩けますよ。 無理のない柔軟をできる範囲で行い、普段使わない筋肉を丁寧に伸ばして少しずつ鍛えます。 日常生活でも簡単にできる運動のコツもお伝えします。 背骨や骨盤などの歪み改善は、腰痛などの身体の不調改善やアンチエイジングにも効果的です。   【服　装】動きやすい服装(ストレッチをするので、パンツ姿) 素足(すべらない靴下)足裏の感覚がわかる方が良い。※更衣室あり

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ウォーキング指導者、元宝塚歌劇団 徳留 通恵（桃香 こみち）

〇秋の氣の調え方 秋分から冬至へ陰の氣が増してゆく季節。 体の内部の氣を充実させて疲労回復力 や気候への順応力を高めるセルフケアで実 りの秋を感じましょう。 第一回　9/22  秋バテ解消法 　夏の間、冷房や冷たいものの飲⾷に運動不⾜ も重なって体が硬くなっているかも。関節を 動かす体操や深い呼吸を伴ったストレッチで体をしなやかにして疲労回復を図ります。 第二回　10/27  呼吸を深める 　深い呼吸は⾃律神経を整えて、疲労感や倦怠 感を軽減します。 呼吸で⾃然のエネルギー を取り⼊れて、環境への順応性が⾼まる ⼼地よさを体感できるでしょう。 第三回　11/24  体の冬支度 　寒さに⾝をすくめる時季。ツボ押しや呼吸法 でこわばらせることなく体を収縮させて保温 ⼒を⾼め、寒さに対応できる体づくりを⽬指 します。 第四回　 12/22  体と心の⼤そうじ 　⽇も短くなり、なんとなく気忙しさを感じる 時季。精神安定作⽤を持つツボを押して忙し さやイライラを鎮め、落ち着いた気持ちで年 の暮れを迎えましょう。

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気功師・薬膳アドバイザー 谷山　鹿郎

認知機能を高める運動！楽しく動いて、元気な体を目指しませんか？ サワ☆博士（理学）が考案・指導する、頭と身体を同時に使う体操です。中高年の方やご高齢者の方までレベルに合わせて楽しく能力アップを図ります。ゲーム感覚で競争したり、協力して数を完成させたり・・・。2進数などの数の性質をベースにしていますが、難しく考えなくても、楽しみながら脳をフル回転することで身体と頭を同時に鍛えることができる体操です。

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博士（理学） 澤 宏司

  文章を声に出して読むことで、脳の働きをアップさせて記憶力・注意力の低 下を防ぎましょう。 ストレス解消、誤嚥予防にもお勧めです。 簡単な体操で身 体をほぐし、腹式呼吸で発声練習をたっぷりした後、詩や短い文章を声を出し て読みます。 最近あまり話さなくなった、声が出にくいと感じた方も一緒に声を出しまし ょう。  

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朗読劇団あめんぼ座 南 数美

　ヨガが初めての方や体が硬い方も安心してご参加いただける講座です。 　ピアノの生演奏に包まれながら、心身をゆったりとリラックス。呼吸に合わせてゆっくりと体をほぐし、無理のない動きで心と体を整えます。 　基本的なポーズだけでなく、ヨガの考え方や呼吸法、体の仕組みについてもわかりやすくご紹介します。 　日々の暮らしに生かせるヒントを楽しく学び、ほっとひと息つける癒しのひとときをお過ごしください。     　【谷原佐智（たにはら・さち）講師プロフィル】パリ国立高等音楽院で作曲・ピアノ・即興演奏を学び、パリ第8大学映画科（学士）卒業・芸術研究科（修士）修了。東京藝術大大学院にて博士号を取得した。RYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了。人と自然との新たな絆をひらく表現活動に取り組み、自然関連施設や医療機関、コンサートホールなど全国各地で演奏を続けている。

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ピアニスト、作曲家、ヨガ講師 谷原　佐智

「孟村八極拳とは」 孟村八極拳は、清代に中国河北省滄州市孟村で発祥した、実戦的な伝統武術です。2008年に、国家級非物質文化遺産に指定されました。 特徴 ： 接近戦（接近短打）を得意とし、突きや掌だけでなく、肘や靠（体当たり）も用いる、パワフルな拳法です。 孟村八極拳は剛と柔の融合を重視し、バランスのとれた身体操作を習得します。   ◆現代に伝わる伝統武術で、ストレス解消・護身・健康づくり！ ◆ 基本姿勢や呼吸法を学び、心と体を整えます。体の変化を感じ、自分自身と向き合う時間を一緒に楽しみませんか。初心者から経験者まで、幅広く受講できます。   【入門講座】随時受講可能 日　時　：　第1・3火曜日　 18：30 ～ 20：00 受講料　：　3ヵ月  6回　 16,500円   講座内容 ：七世宗家 呉連枝老師の技術と理論を学び、精神と身体をつくることを目指します。　基本功（基礎訓練）・套路(こうろ）（型）から始まる段階的なカリキュラムで、無理なく技術を習得できます。 効　果　：体力向上、健康増進、護身術の習得、精神修養など、多様な効果が期待できます。 対　象　： 初心者から経験者まで、どなたでも歓迎します。 一日体験講座もございます。最下部までスクロールして「同じ講師の講座」をご参照ください。

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孟村八極拳倶楽部　顧問 渡邉　博文

    まずは体験！！   基本功と套路（とうろ）に魂を！   武術で心と体を鍛える 体験講座   孟村八極拳の第八世伝人であり、日本八極拳法研究會の会長である 講師　渡邉　博文　から学べる体験講座です。   効　果  　：体力向上、健康増進、護身術の習得、精神修養など、多様な効果が期待できます。   対　象  　： 初心者から経験者まで、どなたでも歓迎します。 【開講日】第１第３火曜日　【時 間】18：00 ～ 20：00 【受講料】２,７５０円 【持ち物】動きやすい服装、シューズ   「孟村八極拳とは」 孟村八極拳は、清代に中国河北省滄州市孟村で発祥した、実戦的な伝統武術です。 2008年に、国家級非物質文化遺産に指定されました。 特徴 ： 接近戦（接近短打）を得意とし、突きや掌だけでなく、 肘や靠（体当たり）も用いる、パワフルな拳法です。 孟村八極拳は剛と柔の融合を重視。バランスのとれた身体操作を習得します。   ◆現代に伝わる伝統武術で、ストレス解消・護身・健康づくり！ ◆ 基本姿勢や呼吸法を学び、心と体を整えます。体の変化を感じ、 自分自身と向き合う時間を一緒に楽しみませんか。 初心者から経験者まで、幅広く受講できます。   【入門講座】も随時受講可能 日　時　：　第1・3火曜日　 18：30 ～ 20：00 受講料　：　3ヵ月  6回　 16,500円 ※最下部までスクロールして「同じ講師の講座」をご参照ください。 講座内容 ：七世宗家 呉連枝老師の技術と理論を学び、精神と身体をつくることを目指します。　 　　　　　 基本功（基礎訓練）・套路(こうろ）（型）から始まる段階的なカリキュラムで、無理なく技術を習得できます。    

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孟村八極拳倶楽部　顧問 渡邉　博文

不眠、耳鳴り、頭痛、めまい、首肩のこり、腰痛などの不調で悩んでいませんか。 手には『遠隔の特効ツボ』といわれる全身のツボが集まっています。 簡単にできる手のツボ刺激で、気の流れ、経絡、血流、代謝アップにつなげ、不定愁訴の改善を目指します。 心地よく過ごすための秋の養生法もお伝えします。

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クロス鍼灸代表 秋長　佳子