大阪・梅田で開講しているカルチャースクールのご案内です

受付終了（2024年7月26日18：40） 最近よくふらつく、つまずく。 足腰の衰えが気になる このままではいけない何かしなければ・・・   そんな方におすすめの1回１分で完結！足腰運動スクワット。あなたのスクワット、我流になっていませんか？筋力運動の王様「足腰運動スクワット」は、体幹から下肢の筋肉をまんべんなく一気に鍛えられる効率的で現代人に必要なエクササイズです。のためのしかし、手軽に実施できる反面、間違ったやり方をすると、十分な効果が得られなかったり、膝関節や腰にかえって逆効果にも・・・そこで、中高齢者のためのスクワットフォーム指導のプロが丁寧に指導。筋力に自信が無い方には、壁や椅子を使ったより安全なやり方もお教えしますので大丈夫！スクワットで最強の1歩を踏み出しましょう。一生もののスクワットフォームをマスターして、足腰に自信をつけて健康寿命延ばしましょう！

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健康運動指導士/スクワットマスター 小川りょう

夏から秋へ、体も心も変化していきます。寒暖差による心身の不調が現れる時季です。ツボ押しや呼吸を深めるための簡単な体操法で自律神経を整え、実りの秋を体と心で感じる時間をつくりましょう。   9/24　夏の疲れ解消法 冷房や冷たいものの飲食による夏の疲れで、寒暖差の起こるこの時季に体が対応しづらくなります。特に弱りがちな胃腸の調子を高めるツボ押しや自律神経を整える呼吸法で、夏の疲れを解消します。   10/22　ツボ押し爽快法 氣の流れ道（経絡）を確かめながらツボ（経穴）を押して、自分に効くツボを見つけることで臓腑の弱点を知ることができます。日頃のケアに使える自分のツボを覚えましょう。   11/26　体の冬支度 寒さに身をすくめて体が冬仕様に変化する時季。体に備わっている保温力や発熱力を高めるツボ押しや骨盤を動かす呼吸法で、自ら温まれる体づくりをしておきます。   12/24　心の整理法 深い呼吸は深層心理に働きかけていろいろな気づきをもたらしてくれます。一年を振り返り、受け入れて晴れ晴れとした気分で一年を終えて新たな年を迎えましょう。 〇ご受講に際しまして ・動きやすい服装でご参加ください。スカートやベルトなど締め付けのあるものは避けてください。 ・五本指の靴下とタオル(ハンドタオルorスポーツタオル)があれば便利です。 ・講師が受講生のツボを確認のために触れる場合があります。新型コロナ予防対策を徹底の上で行いますが、ご心配な方は講座開始前にお声かけください。   キーワード:気の調え方 | 気の整え方 | 氣の整え方

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気功師・薬膳アドバイザー 谷山　鹿郎

自分の呼吸に意識を向けたことはありますか？ 「息」という字は、自分の心が外に出てきた表れです。 姿勢を正して、ゆったりとした呼吸で体を動かし、健康的な身体作りを目指します。  自分の心と体の声を聴く。日常の忙しさの中で、つい自分の事は後回しにしてしまいがちですが、この世に一つしかない自分の体と心に目を向けて手をかけていくことは、健康を維持していく上で大切な事です。『焦らず・威張らず・怠らず・怒らず・腐らず』、この五つの頭文字を取った『あ・い・お・お・く（愛多く）』の訓えに沿いながら、ストレッチや気功、瞑想などを取り入れて、深い呼吸をしながらゆったりした動きの太極拳を稽古していきます。

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楊名時八段錦太極拳準師範 丸出羽千栄子

腰掛タップダンス®は三洋電機㈱元会長井植敏氏(92)が考案した、椅子(腰掛け)に座ってタップを踏む、新しいダンス。おしゃれなタップも座ってなら、無理なく、いくつになっても挑戦できます。 姿勢の維持や腹筋・背筋をはじめとした下半身全体の鍛錬を楽しく行えるだだけでなく、ステップを踏むことで、硬くなりがちな足首を柔らかくし、転倒やつまずきを防止します。音楽に合わせてステップを覚えることで脳の活性化が期待でき、認知症やもの忘れにも効果的です。座ったまま行いますので転倒の心配もありません。シニア世代や足腰に不安のある方々にも安全に始められます。   毎日新聞に取り上げられました（2024年5月20日）   「腰掛け」でいいじゃない　元タカラジェンヌの指導が生むもの | 毎日新聞 (mainichi.jp)    

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腰掛タップダンス®協会認定インストラクター 小笠原　美栄子

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谷口医院院長 谷口恭

中国生まれの「太極柔力球(たいきょくじゅうりょくきゅう)」は太極拳の円を描く基本動作を取り入れた新しいスポーツです。 ロウリーボール(太極柔力球)は、子供からシニア層まで幅広く楽しめるニュースポーツで、専用のラケットとボール(砂入り)を使って、無理なく全身で行う円運動です。音楽に合せて、優雅にゆったりした動きの中でエクササイズ効果が得られ、健康づくりに有効です。ラケットを大きく振り回すため、肩甲骨から腕が動き肩凝りを解消、背筋もしなやかに伸び、猫背や腰痛の改善にも繋がります。また、ボールの弾みと戯れるうちに、身体はスクワット運動も行います。 さぁ、この新感覚のスポーツで、からだも脳もリフレッシュしませんか!

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特定非営利活動法人日本太極柔力球連盟代表・大阪体育大学非常勤講師 鄒力（ゾゥリー）ほか

～2日で学ぶ公開講座～ 「ヘッドスパニスト基礎講座」 硬くなった頭皮をほぐすことで、脳を休め、質のいい極上の睡眠へ！ 眼精疲労、ストレス、首コリなどにもおすすめです。 美容面では、目尻のしわ、お顔のたるみなどリフトアップや育毛効果も期待できます。 セルフケアはもちろん、お店のメニューにも！ ★頭皮をほぐすことで →血行促進・育毛効果 →脳を癒し、質のいい睡眠がとれる →お顔のリフトアップ効果

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国際トータルビューティセラピスト協会理事、ケアセラピスト 原田　正子

首や肩のこり、不眠、耳鳴り、頭痛、めまいなどの不調で悩んでいませんか？ 東洋医学の基本概念ある気血水について学び、自身の体を見つめなおしましょう。 簡単なセルフケアと養生法を実際に体験しながら、気の流れ、血流、代謝アップにつなげ、不定愁訴の改善を目指します。

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クロス鍼灸代表 秋長　佳子

急増する認知症への予防対策として、知的活動と適度な運動の組み合わせが効果的と言われています。 認知症予防と高齢者の健康維持のために、歌いながら老化予防トレーニングを行う「音楽ケア体操」の指導員資格を認定する講座です。歌って楽しみながら、トレーニングを実践し、講座の中で資格が取得できます。 高齢者施設や地域社会などで、レクリエーションの実践指導者として、活躍が期待されています。経験や年齢は不問。どなたでも受講できます。 【内容】 ➀認知症予防に効果的なトレーニング ②心身を活性化する運動 ③口腔機能アップ ④脳トレと音楽 ⑤楽器を使って心身リフレッシュ ⑥認定模擬演技   【無料説明会】　　2024年6月29日（土）12：30～13：45　※要予約

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認知症予防音楽ケ体操指導員認定講師 田伐　マリ子

～ヴォイストレーニングで　カラダ喜ぶ～(1回90分) 最近以前より声が出しにくくなった、声が小さくなった、相手に聞き返されるようになったと感じることはありませんか。 今は誰もがLINEやメールで連絡を取り合う事が当たり前で、声を出して誰かと話す機会がとても少なくなっています。 体に入ってきた息を吐き出すときに声帯が振動を起こします。この振動が声となって出るのですが、呼吸が不十分であるがためにこの振動が小さくなってしまうので、声が出ていないと感じるのです。 体に空気をたくさん取り入れてしっかり声を出せるようにしてみませんか。腹式呼吸なんて難しいことを考える必要はありません。 お腹を少しふくらましてみると自然と体に息が入ってきます。息は吸うものではなく入ってくるものです。 受講生から、人間ドックを受診した際に肺活量が増えている、以前より肺が若返っているとほめられたとの報告をよく聞きます。 そして声は出すのではなく、出ていくものなのです。声を出すことはこんなに簡単にできることなんだと驚かれることと思います。 声の悩みを持っている人も、自分の声についてそれほど考えたことがない人も、恥ずかしさや、周りを気にせずに思いきり声を出して、スカッとしてみませんか。 心も体も気持ち良くなる集中講座です。 ノドの衰えは40代くらいから始まると言われています。 食事中にむせるようになったという方々にも、のどの筋肉と肺の機能を同時に鍛えることができるとても効率的なトレーニングが、ヴォイストレーニングです。 【持ち物】　ペットボトルのお水かお茶。楽な服装でお越し下さい。 上履き(ルームシューズ)、すべらない靴下、素足でもOK  

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声楽家、ヴォイストレーナー 磯野　久仁子