健康・フィットネス・美容

健康な爪を育てるセルフケア

健康な爪を育てるセルフケア

爪は身体と心の結果が出るところ。 大切な身体の一部を、トラブルから守るセルフケアと、自分の爪を健康で丈夫に育てるノウハウと実践方法を楽しく学びます。   二枚爪やひび割れ、縦線など爪に悩みがある方をはじめ、マニ 詳細を見る

自力整体のすすめ ~症状別メソッド~

自力整体のすすめ

2月のテーマは「花粉症・デトックス」 4月のテーマは「代謝アップ・便秘」 自力整体は、自分でできる体のメンテナンス。東洋医学を基にした老化を防ぎ、健康になるための体操です。 簡単な動きを通してでツボや経絡を刺激します。 詳細を見る

東洋医学リフレッシュ講座 あったか温活で「冷え取り」「快眠」

冬に向けての養生 寒い冬を元気に乗り切るための温活セルフケア講座です。 自分の体と向き合い、ツボ押しなどの刺激により体の滞りをなくし、 気・血・水の通り道である経路の流れをスムーズに活性化していきます。 冷えや不眠、不定 詳細を見る

背伸ばし体操 ねこ背解消! 

背伸ばし体操

[あなたの体が変わります!]  たった10秒でねこ背を解消し、姿勢を良くする背伸ばし体操を学びませんか。 プロや五輪選手などの指導も経て考案された、正しい姿勢のバランスを整える体操法です。 背骨のクセを直せば体が変わり、 詳細を見る

たかつ文化教室・指ヨガ健康法

たかつ文化教室・指ヨガ健康法

 指(ゆび)ヨガは、手のひら・甲、指をもんだり、刺激することで、脳のストレスを緩和し、心身のバランスを整え、本格的なヨガに近い効果を促す、とても簡単で即効性の高い健康法です。 ご自身の健康維持だけでなく、スポーツ場面での 詳細を見る

歩くための体幹トレーニング

歩くための体幹トレーニング

姿勢良く歩くために、必要な体幹を整えませんか。 「姿勢よく」と言われても、体幹の筋肉が弱いと楽な方へ体が歪んでしまいます。体幹を鍛えると、自然と姿勢が良くなり美しく歩けますよ。 無理のない柔軟をできる範囲で行い、普段使わ 詳細を見る

骨盤底筋ひめトレ体操 ~尿漏れ予防・改善に~

骨盤底筋ひめトレ体操

ストレッチポール®ひめトレを使った簡単なエクササイズで、日常生活で緩んだ骨盤周りの筋力トレーニングをしましょう。肩こり・腰痛の予防、ウエストの引き締めに効果的です。姿勢のゆがみを整えて、すっきりボディを目指しましょう。 詳細を見る

基礎から学ぶ 健康ウオーキング講座

基礎から学ぶ 健康ウオーキング講座

  これから健康づくりを始めようと思っている方や、健康の維持・増進に効果的につながるウォーキング方法を学びたい方を対象としたウォーキング教室です。 “歩くこと”を学びながら楽しい時間を過ごしましょう! &nbs 詳細を見る

60歳からはじめるボイストレーニング

60歳からはじめるボイストレーニング

欧米から発展したヴォーカルトレーニングをそのまま練習するだけでは、息や身体がついていかず、ますます喉だけの発声になってしまいます。日本人による日本人のためのこのボイストレーニングは、常用する日本語の特性や、日本人の身体の 詳細を見る

立禅

立禅

立禅とは、その名の通り立って行う禅。 瞑想法、気功法とも言えます。 まずは静かに立つ事から始まる年齢性別を問わず実践できるシンプルで奥の深い健身法です。 元々は太氣拳(たいきけん)という武術の中の最も重要な鍛錬法です。一 詳細を見る


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